par téléphone : 06 19 86 32 75,

ou en ligne, pour cela vous pouvez cliquer sur le bouton ci-dessous et laissez vous guider :

Pour en savoir plus sur les thérapies que j’utilise, c’est ici, vous pouvez, si vous souhaitez en apprendre plus aller voir : ma formation et mon parcours, et vous pouvez aussi venir voir la page « Tarif et contact« .

Et vous pouvez continuer à me suivre sur les réseaux sociaux : facebook et Instagram!

Confinement novembre est apparu en premier sur Emilie Gatault.

Les travaux dans les parties communes et les autres bureaux ne sont pas tout à fait finalisés. Mais mon cabinet, la salle d’attente et le parking sont terminés. Je peux donc vous recevoir dans les conditions d’accès et de sécurité requises.

Vous trouverez : un parking à l’arrière du bâtiment où se trouve également l’entrée, et une salle d’attente. Le cabinet de psychologie et d’hypnose éricksonienne est à Yves (17340) rue du Maquis de Bir Hakeim (adresse disponible sur google maps) dans le hall d’entrée.

J’ajouterai rapidement des photos du cabinet de psychologie et du bâtiment.

En attendant si vous voulez en savoir plus sur les thérapies que je propose, venez lire les pages hypnose, psychothérapie, quelle thérapie choisir. Pour en savoir sur moi, mon parcours et ma formation, c’est ici.

Et vous avez aussi le choix pour prendre rendez-vous :

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Enfin dans le cabinet de psychologie et d’hypnose à Yves est apparu en premier sur Emilie Gatault.

Nous sommes tous à des niveaux différents contraints de sortir de notre routine. C’est peut-être le moment d’en profiter pour nous développer, nous améliorer. Nous avons déjà commencé à le faire, puisque nous sommes sortis de notre zone de confort. Et déjà c’est un grand pas, même s’il est involontaire. Ensuite, s’adapter au changement et à l’imprévisibilité crée ce que l’on appelle une flexibilité psychologique. Cette dernière est essentielle à notre santé mentale.

Confinement : un temps pour apprendre…

De plus, cette période de confinement nous offre un cadeau merveilleux : du temps. Du temps pour nous, du temps en famille, du temps pour faire ce que l’on aime. Mais aussi, ce que l’on n’a pas le temps de faire, du temps pour réfléchir, pour nous développer et grandir. Alors, si nous profitions de cette période pour nous occuper de ce qui est important dans notre vie ? Et pour devenir plus forts, plus clairs par rapport à nos désirs ?

Profitons de ce moment pour nous rappeler qu’il y a des forces plus grandes que nous.. Et que nous ne maîtrisons pas. Cela peut paraître humiliant, mais cela peut aussi être un tournant si nous prenons le temps de tirer d’apprendre de cette expérience.

Vous allez me demander : quelles leçons à tirer ? Et comment les utiliser ?

Confinement pour apprendre que nous sommes interdépendants !

Effectivement, nous pouvons constater que nous sommes interdépendants les uns des autres. Par exemple les pratiques d’hygiène dans un restaurant, une boulangerie, etc.. Mais aussi celles de notre lieu de travail, sont possiblement déterminantes de la probabilité de contracter le virus ou non. Nous pouvons tout aussi bien être des vecteurs de celui-ci, lorsque nous décidons de nous déplacer et de ne pas respecter les mesures de confinement, ni les mesures « barrières ».

C’est pourquoi il est primordial de prendre soin de soi. Pour cela nous pouvons commencer par nous laver les mains régulièrement.

Nous pouvons aussi réduire notre stress et celui de nos enfants. Avec des pratiques comme la relaxation, la méditation, faire de l’exercice (de nombreuses vidéos circulent actuellement sur ces thèmes). Mais aussi des bains ou douches chauds, des jeux de société, puzzles, écouter de la musique, etc. On peut aussi en profiter pour faire du rangement, réorganiser un placard, trier ses photos, etc.

Les choix sont nombreux, à chacun de trouver ce qui lui convient le mieux. Nous pouvons aussi profiter de ce moment passé à la maison pour faire des choses que nous repoussons depuis longtemps. Et une fois que cela est fait, nous pouvons apprécier la satisfaction du travail fini, et le plaisir que procure ce changement chez nous. Nous pouvons même mettre en place de nouvelles routines que nous pourrons conserver bien après cette phase de confinement.

Il est également important que nous prenions soin des autres, en restant chez nous dans la mesure du possible. Pour cela on peut contacter nos proches par téléphone, message ou en visioconférence pour prendre de leurs nouvelles ou les aider si cela est possible.

Alors que venons d’apprendre notre interdépendance à travers le confinement, ou plutôt de prendre conscience de celle-ci, nous avons d’autres apprentissages à faire.

Confinement pour apprendre que nous sommes vulnérables !

Bien que le taux de mortalité du Covid-19 soit considéré comme étant relativement faible, il y a des milliers de morts. Nous sommes donc vulnérables face à la maladie et face à la mort. Cette information, nous invite à faire le point sur notre vie. Et sur l’utilisation que nous faisons de notre temps limité sur Terre.

De plus, on peut repérer ce qui se passe bien pendant notre confinement, à la fois personnellement et professionnellement. Par exemple : on peut apprécier ne pas avoir de trajet pour aller travailler et donc plus de temps le matin. On peut aussi remarquer qu’il est plus facile de lister les produits dont on a besoin si on planifie ses repas. Nous pouvons réfléchir aux changements que nous pourrons conserver après cette période. Car certains changements peuvent facilement rentrer dans notre quotidien et nous permettre de perdre moins de temps ou tout au moins revoir la façon dont nous employons celui-ci.

Il n’est pas toujours évident d’apprendre notre vulnérabilité, ce temps de confinement, nous l’a permis. Et même, si nous n’avons pas l’impression de l’avoir découverte. Nous l’avions tout de même plus ou moins oubliée, ou mise de côté. Il est important de garder à l’esprit cette vulnérabilité, elle nous permet d’appréhender le monde d’une autre façon. Et elle nous amène tout naturellement vers la leçon suivante…

Apprendre la gratitude

Notre prise de conscience de notre vulnérabilité face à la maladie peut nous rappeler que nous pouvons être reconnaissants pour notre santé. De plus, savoir que certains luttent contre le virus peut nous aider à prendre conscience que nous devons prendre soin de notre corps. Et peut être même mieux apprécier ce dernier, ainsi que nos capacités.

Nous pouvons aussi en profiter pour faire une pause, apprécier et éprouver de la gratitude pour les diverses facettes de notre vie. Par exemple, apprécier de passer plus de temps à la maison, en famille pendant la pandémie. Nous pouvons commencer à penser aux diverses choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants, avec des méditations guidées par exemple ou juste en listant tout ce qui nous plait dans notre vie. Le plus difficile est de commencer, ensuite une idée en entrainera une autre… Par exemple : nous pouvons noter 5 à 10 choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants au cours de la journée, dans un journal par exemple ou sur notre téléphone. Et sans même le savoir, tout en notant ces choses, nous pratiquons déjà ce que l’on appelle la pleine conscience.

Nous sommes tous reconnaissants pour des choses différentes. Mais comme nous ne sommes pas habitué à les relever, cela peut sembler difficile au début. Par exemple : on peut commencer en notant le plaisir que nous avons eu à entendre le chant d’un oiseau, à voir un rayon de soleil ce matin, à sentir l’air frais en ouvrant les fenêtres ou en sortant, la satisfaction d’avoir eu le temps de prendre son petit déjeuner tranquillement, à son rythme ou de se lever un peu plus tard, etc. L’important et de noter ce qui nous procure du plaisir ou nous donne le sourire dans la journée.

Pour conclure, quoique qu’il en soit et peu importe la manière dont nous procédons, il y aura un avant et un après Covid-19. Maintenant il appartient à chacun de déterminer ce qu’il retiendra de cette expérience. Et gardons à l’esprit : chacun, à sa façon d’en tirer le maximum de positif.

J’espère que cet article pourra vous aider à donner du sens et un but à cette période.

Prenez soin de vous !

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